JAK 2

Zalatany jestem ledwo starcza mi czasu na trening a na forum tylko zerkam :-(. Jakiś słaby tydzień mam spadek siły i wytrzymałości albo kwestia pogody albo wzrost wagi tak na mnie działa, albo zmęczenie materiału i przydało by sie juz jakieś odładowanie {{:-( w każdym razie słabizna sie zrobiłem. Aż sie boję sobotniego treningu %-) Trening [...]

Jak widać póki co średnio działa skoro piszę %-) Dałem 2 krople. Ale jeszcze dam im szansę. Przemo, robiłem podejście pod Mianserynę, ale średnio się po małej dawce już rano czułem. Mam 2 opakowania, mogę podrzucić :-) Kapitan, nie. Pewnie jakaś dosypka jest, skoro działa :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-16 23:58:37

/SFD/2019/5/16/9e2f47c98c2340a9a17a13b99adcabc1.jpg Ze strony organizatora Zapraszamy na piątą edycję niezwykle widowiskowej imprezy Puchar Polski STRONG MAN Aleksandrów Łódzki 2019! W tym roku o miano najsilniejszego człowieka walczyć będą: Mariusz Pachut Robert Cyrwus Michał Kopacki Przemysław Ciechanowski Dariusz Błaszczyk Konrad Karwat W [...]

Witam, kupowałem dietę na sfd i moim pierwszym załozeniem było zgubić trochę brzucha i schudnąć, (dieta wynosiła około 2300kcal/day) wszystko spoko i zacząlem PIERWSZY RAZ chodzić na siłownie z moim kolegą co trochę w tym siedzi i okazało się ze kompletnie nie mam siły 60kg na klatę przy wadze 83 kg to nie jest jakiś zadowalający wynik -.- Mój [...]

jeszcze nie zadzyłemw pracy zjesc zawsze jem 2 razy a dzis 1 bo sie awaria wyebała i musialem tam jechac a jak przyjechałem to na wyjazd i nie zjadłem dopiero w domu jeden posiłek w plecy xD niewiem czy nie olac redukcji bo smaki na slodkie sa jak choy a teraz mam urlop to by sżło dziennie słodkie :)) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-16 [...]

W sieci nie milknie dyskusja na temat gościnnego występu Mr Olympia Shawna Rhodena podczas imprezy Pittsburgh Pro. Pojawił się na scenie totalnie nie w formie, co było sporym zaskoczeniem dla wielu osób.   ZOBACZ: Mr. Olympia i giganci na masie!   Głos w tej sprawie zabrały największe legendy kulturystyki - Ronnie Coleman i Shawn Ray. W [...]

Zgłoszenia już zamknięte ...słowo się rzekło ;-D /SFD/2019/5/16/acce14bca84240a5ba2c7420e815aa9a.jpg /SFD/2019/5/16/d1a9deb58baf4d9c8bbb9b18253a6be5.jpg Oczywiście tutaj jest bład w tabeli , ponieważ startuję w RAW kat.125kg i EQ kat.110kg ...ale rano dzwoniłem i skorygowali pomyłkę. Jako ciekawostkę powiem że, pierwszy raz w życiu szykuję się do [...]

Ja nawet nie liczyłam na to, że Night pozwoli mi je odpuścić, znam jego zdanie na temat tego ćwiczenia i czytałam co o nich mówi w Waszych dziennikach dziewczyny. Musiałam sobie troszkę pomarudzić i ponarzekać }:-( Przysiad low bar 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Minimalnie dołożyłam bo jak [...]

nic kierownik mi stekał ze mu obiecalem xD%-) chyba mu nie obiecywałem tylko pewnie powiedziałem ze NIE choc zdarzało sie tez czesto i gesto ze moiwłem ze za tydzien xD 2 razy mu odmówiłem dzis ale potem sie chyba zesrałem ze sie fest wkurfi pewnie na mnie i tez koledzy dwoch gadaja zebym przyszedl niedziele na rano to mowie choy to przyjde ale [...]

Siema mam pytanie jak najlepiej skracac dystans. Oraz jak przełamać '' blokadę'' zadawania ciosów

Prędzej w push pull mozan dać na parti 2 ćwiczenia niż w FBW, ja jak robie np wbw to wolę zrobić 6 serii wyciskania niż 3 wyciskania i np 3 na skosie

Spokojnie potrenuj bez supli, jak juz to jak będziesz miał braki to gdzieś mozesz np dorzucić odzywkę białkową Akurat węgle ławtwo dostarczyć, carbo wg mnie zbędne lepiej zjeść 2 banany , jakieś pomarancze

Mam 14lat 175 wzrostu i ważę 100kg. Dopiero zaczynam i zabardzo nie wiem co i jak.

Kettlebells kojarzą się wielu bywalcom siłowni z nowym sposobem na urozmaicenie treningowej rutyny. Jednak musimy wiedzieć, że trening z użyciem odważników typu “czajnik” posiada długą tradycję zastosowania. Ich odpowiednie wykorzystanie w planie treningowym poprawia wiele parametrów formy fizycznej. Wykorzystać możemy je jako okazję na nowy [...]

McDonald’s, Coca-cola i inne firmy lokują setki tysięcy dolarów w budowanie pozytywnego wizerunku. Starają się przedstawić swoje produkty jako zdrowe, a niektóre „obficie sponsorowane” badania sugerują, iż można bezkarnie jeść w McDonald’s, jeśli tylko wykonuje się interwały. Jeden Big Mac dostarcza 2.3 g soli w porcji. Skoro maksymalna, zalecana [...]

Widzę że masz podobne upodobania co do pizzy, też wolę na grubszym cieście, sowicie okraszone serem! ;-) No wiadomo! Sera w moim jadłospisie ostatnio nadmiar, ale jest tyle rodzajów że ciężko się powstrzymać. %-) 1. W Łodzi na jakieś 8.5 minuty zaświeciło słońce, więc zdążyłem wykorzystać moment! Węgiel o smaku maślanego karmelu. %-) [...]

Witam mam 17 lat, na siłkę chodzę od około roku, progresuje mysle, ze w miare fajnie oprócz płaskiej... tzn od dłuższego czasu biorę 50kgx5 i więcej nie ma szans. Moja waga to 80kg. Aktualnie trenuję od kilku tygodni takim planem: (wcześniej trzymałem się planu Sakera który jest na yt) TRENING A Przysiady ze sztangą na plecach 3x4 Wiosłowanie [...]

Poszedł byl z chęcią, ale po pizzy 2 dni mam yebane wzdęcia. Po chamskim fast food jeszcze większe. Zostaje mi moj rytuał. Ryż Olej kokosowy Miód Masło orzechowe. A na noc ze 10jajek,pół kilo sera i kiełbasa bez skóry. Heh. Nabija fajnie (nie jak pizza XXL czy 3x fast food), ale zero problemów trawiennych.

Witam mam taki mały problem mam mianowicie trochę dysproporcje pleców nie wiem zbytnio jak to naprawić obie strony jak czuje posiadają podobną siłę ćwiczenia jakie wykonuje to wiosłowanie sztangi w opadzie pod chwytem pod klatkę jak i nad chwytem do klatki . Ściąganie szeroko do karku i wąsko do klatki i wiosłowanie hantlą na ławeczce . Staż na [...]

[...] WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 54 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: 335 -tłuszcz: 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu, intensywy 9. CEL CYKLU: ubicie, masa?? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wcale 11. [...]